آموزش قدم به قدم و تصویری مفید تریدر

راهنمای تصویری احراز هویت و تکمیل اطلاعات کاربری

برای استفاده از خدمات نوبیتکس باید اطلاعات خود را در حساب کاربری وارد کرده و فرآیند احراز هویت را تکمیل کنید. برای احراز هویت در نوبیتکس به کارت ملی و قبض حاوی آدرس درج شده در سایت، نیاز خواهید داشت. علاوه بر این اطلاعات کاربری‌ای که می‌بایست تکمیل گردد شامل نام و نام خانوادگی، شماره تلفن همراه، شماره تلفن ثابت، کارت بانکی و شماره شبا بانکی معتبر است.

آموزش تصویری تکمیل پروفایل کاربری

پس از اینکه با ایمیل معتبر ثبت نام کردید (ایجاد حساب کاربری در نوبیتکس)، از طریق منوی پروفایل من/پروفایل یا با کلیک بر روی دکمه احراز هویت، فرآیند تکمیل اطلاعات کاربری را آغاز نمایید.

در مرحله اول احراز هویت، شماره تلفن همراه و کد تأیید پیامک شده به آن را وارد نمایید.

در مرحله دوم، اطلاعات کارت ملی خود را وارد کنید. نام، نام خانوادگی، جنسیت، تاریخ تولد، کد ملی و تصویر کارت ملی، اطلاعات مورد نیاز در این مرحله هستند.

آدرس و تلفن ثابت را وارد کنید.

در مرحله سوم، اطلاعات مربوط به کارت‌های بانکی که از آن قصد واریز ریالی را دارید، وارد نموده و بر روی دکمه ذخیره کلیک کنید.باید آموزش قدم به قدم و تصویری مفید تریدر اطلاعات حساب بانکی خود را وارد کنید.

نام بانک، شماره شبا را با دقت در جایگاه مربوطه وارد کرده و برروی دکمه ذخیره کلیک کنید. امکان وارد نمودن چند حساب همزمان نیز وجود دارد.

مرحله چهارم، شماره تلفن ثابت خود را وارد کنید و روی ارسال کد کلیک کنید، با شماره تلفن وارد شده تماس گرفته می‌شود و کد اعلام شده در تماس را در قسمت مربوطه وارد کنید تا شماره ثابت شما تایید شود.

مرحله پبجم، تصویر هویتی با در دست داشتن مدارک را بارگذاری کنید، تصویر را بر اساس این راهنما تهیه کنید.

بعد از تکمیل اطلاعات منتظر تأیید آن توسط کارشناسان نوبیتکس بمانید. در صورت تأیید می‌توانید از خدمات نوبیتکس استفاده کنید.

آموزش قدم به قدم و تصویری مفید تریدر ۹ عادتی که فکر می‌کنید مفید هستند, اما نابودتان می‌کنند!

با این حال، اگر ساعات ایده آلی را که باید بخوابید به خطر بیاندازید، می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد.

خواب ضعیف با افزایش گرسنگی و مصرف غذا، افزایش وزن و چاقی مرتبط است.

2. هر روز ورزش کنید

برای اینکه واقعاً زندگی شما تغییر کند، یک برنامه تمرینی منظم می‌تواند کمک کننده باشد. اما همیشه باید هر ۷ تا ۱۰ روز یک روز را برای استراحت خود در نظر بگیرید.

این به این دلیل است که بدن نیاز به ترمیم پارگی‌های میکروسکوپی در بافت عضلانی و متعادل کردن آموزش قدم به قدم و تصویری مفید تریدر مجدد سطح اسید لاکتیک و گلیکوژن دارد. این یک روز به بدن شما زمان می‌دهد تا عضلات را قوی‌تر کند و خطر آسیب‌دیدگی را کاهش دهد.

خواب زیاد نیز خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری عروق کرونر قلب، دیابت، اضطراب و چاقی را در بزرگسالان افزایش می‌دهد. اگر احساس می‌کنید 7 تا 8 ساعت خواب در شب “کافی نیست” یا بعد از یک شب خواب خوب احساس خستگی می‌کنید، با پزشک خود مشورت کنید.

4. نخوردن چربی کافی

البته این مربوط به چربی‌های سالم است. وجود چربی بخشی از یک رژیم غذایی سالم است و بدن ما به آنها نیاز دارد.

چربی‌ها به جذب ویتامین‌ها، افزایش رشد سلولی، سلامت مغز و چشم، بهبودی و تولید هورمون کمک می‌کنند و بهترین منبع انرژی برای بدن ما هستند.

اگر احساس خستگی می‌کنید، اغلب گرسنه می‌شوید، مفاصل‌تان آموزش قدم به قدم و تصویری مفید تریدر درد می‌کند، یا بیشتر از حد معمول سرما می‌خورید، شاید باید چربی‌های سالم بیشتری بخورید.

این چربی‌ها را می‌توان در پنیر و تخم مرغ، کره، زیتون یا روغن کانولا، آجیل و آووکادو و دانه‌های چیا یا کتان پیدا کرد. فقط سعی کنید از چربی‌های ترانس حاصل از روغن‌های هیدروژنه که اغلب در غذاهای فرآوری شده یافت می‌شوند، استفاده نکنید.

5. استفاده از محصولاتی با قند مصنوعی

کاهش مصرف قند می‌تواند باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت و کند شدن روند پیری، خواب بهتر و کاهش وزن شود. خوردن مواد غذایی که شیرین کننده‌های مصنوعی دارند می‌توانند به اندازه خود شکر مضر باشند و باعث دیابت و چاقی شوند.

می‌توانید به جای استفاده از قند مصنوعی از میوه استفاده کنید که طبیعی و سالم بوده و آموزش قدم به قدم و تصویری مفید تریدر فیبر زیادی به بدن شما می‌رساند.

6. زرده تخم مرغ را جدا میکنید

تخم مرغ یکی از مغذی‌ترین مواد غذایی جهان است. زرده دارای مقدار زیادی ویتامین و تقریباً اندکی از هر ماده مغذی مورد نیاز بدن ما است اما وقتی زرده را حذف می‌کنید، بیش از نیمی از مواد مغذی را دور می‌ریزید. علاوه آموزش قدم به قدم و تصویری مفید تریدر بر این، زرده حاوی کولین است، یک ماده مغذی کمیاب که برای ساختن غشای سلولی استفاده می‌شود و نقش خاصی در مغز دارد.

7. فکر کردن به سالاد قبل از پروتئین

سالادها برای سلامتی عالی هستند، آموزش قدم به قدم و تصویری مفید تریدر اما اگر معده خود را با کاهو پر می‌کنید ممکن است فضای کافی برای مقدار مناسب پروتئین باقی نگذارید. پروتئین در ایجاد و نگهداری هر سلولی در بدن نقش دارد. نرسیدن پروتئین به بدن سیستم ایمنی، مو و ناخن را ضعیف می‌کند.

8. مصرف ماست طعم دار

ماست سرشار از سلامتی است و حاوی ویتامین، پروتئین و پروبیوتیک‌هایی است که برای میکروبیوم و سیستم ایمنی بدن ما مفید هستند. با این حال، اکثر ماست‌های طعم‌دار که می‌خریم، قندها و شیرین‌کننده‌های مصنوعی زیادی دارند.

9. نوشیدن آب زیاد

هیدراسیون بیش از حدزمانی اتفاق می‌افتد که مقدار نمک و سایر الکترولیت‌ها در بدن شما بیش از حد رقیق می‌شود و عملکرد منظم بدن را به خطر می‌اندازد.

همچنین، نوشیدن مداوم آموزش قدم به قدم و تصویری مفید تریدر آب سطح سدیم خون را کاهش می‌دهد، که می‌تواند باعث متورم شدن سلول‌های بدن از جمله سلول‌های مغز شود